今週のトレーニング(7月第5週)

猛暑日 アキレス腱痛

合宿で40km超、先週に30kmと、3月以降では初めての距離を踏んだせいか、火曜のジョグで左アキレス腱痛が出てしまう。

インターバル予定だった水曜部練習以下、金曜までの3日間、休足。

土曜は部主催の陸上大会。400m×25周回リレーのみの出走だが、直前まで走ろうかどうしようか悩む。一応、3日間休んだので、3周担当のうち、様子を見て1周ずつ、のつもりでいたら、別の若いエースが先に抜けてしまい、僕は結局予定通りに。

ケガ明け、普通にはゆっくりから再開したいところを400m全力で走るのは負荷が高すぎて、アキレス腱もながら、簡単に落ちてしまう基礎筋力、心肺ともについてゆけない。1周目でダメだと悟り、勝負の付いた3周目はだいぶ落として走る。

やはり、多少、ぶり返してしまったが、大きくは悪化していないようで今日日曜は夕方に軽く1時間ジョグしておけたが、明日からの8月 ── はまた走らずにしばらくの休養。

20160729

 

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