競技復帰まで

長いブランク明けで走り始めたばかりのところに、今日はいきなり数キロまで距離を伸ばしたので足がパンパンに固まってしまっている。

練習再開直後は古傷を再発しやすい、また休んでいた間の筋力低下で新たなケガを誘発しやすいので慎重にゆかないと。昨日、記した「腰部筋挫傷のリハビリテーション・プログラム」でいう競技復帰まで6週間の2倍、12週間をメドに。

12週間後となるあと5週間で、マラソンとまではゆかないまでも5～10kmくらいは走れるようになっていたい。

9月中旬頃、歩いていた頃の風景